20130307养生汇：赵之心讲运动与关节间的间的关系

膝关节是我们躯体里面极为重要的指甲，那么你们其实运动所与膝关节有数的误区吗?才时会有收看本期的养生首推想想赵之心的详述。

本期节目请到的嘉宾是海淀区脑组织防办拒绝执行任时会长赵之心，讲运动所与膝关节有数的误区。

该预告片主要文字介绍：

运动所与膝关节有数的误区

误区之一：只要是修养，不管什么运动所形式，都是有益于的

跑步、爬升降机：跑步、爬升降机虽是一种很好的修养形式，但不利于必要措施手肘。因为，上山或爬升降机时手肘跑步，而山后时除了自躯体重以外手肘还要负担下冲的意志，这样的首当其冲时会大大降低对手肘的伤害。在爬升降机时，手肘的弯曲度增加，髌骨与股骨之有数的压力也相其所增加，从而致使手肘的疼痛。

提议：有手肘病变的孩童其所切勿跑步、爬升降机，跑步时上山可以步行，可同时配带一副轻便的自行车拐杖来透过攀登，可减少穿越操作过程里面对手肘的伤害。山后时，如果有昂坪好坐昂坪下来。尤其不能提重物上下升降机，常常以坐电梯为宜。

长拳：打长拳时，躯体重点更高，且单手要缓慢透过，时会使手肘跑步过大，造成手肘疼痛，更快膝关节肌腱的磨损。长拳的关键技术特色是手肘即便如此不远处于半蹲位的滑轮性支撑，如果长时有数过量单一修养，髌骨膝关节面就时会受到经常的常时会、切割、推开和捻错等，这些则时会更快髌骨肌腱的退变，造成膝关节疼痛。

提议：打长拳也要结合孩童的理论上具体情况，如果经常出现手肘疼痛的症状，其所适可而止。

误区之二：只要运动所，就可能更快手肘的退化

随着年龄增长，手肘时会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全里面止运动所则是错误的。孩童不运动所不易病骨质疏松症，躯体也时会缺少敏捷性和协调性，不易跌倒造成不堪重负手肘。孩童的修养一定要并能，其所合理孩童的生理特色。有手肘问题的孩童其所尽量不习下蹲，如果必须下蹲，其所留意速度要慢并尽量利用手来支撑。

提议：孩童好透过对手肘没有伤害的运动所，譬如游泳、骑车、散步等。加强大腿股四头肌的修养非常极为重要，可使躯干运动所协调和肌力减慢，并能加重膝关节症状，减慢膝关节远处的意志和毅力及增加膝关节的准确度，维持和增加膝关节娱乐活动的全域及提高日常娱乐活动能力。

此外，加重体重、减少膝关节的伤害和跑步，在手肘骨膝关节炎的病病里面起着格外极为重要的作用，运动所加并能减肥并能加重手肘的疼痛和改善运动所基本功能。

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本期嘉宾介绍

赵之心

1976年完成学业于北京体育运动大动系乒乓球专业知识，原北京体育运动大学教师，2000年经国家旅游局批核为国家级社时会体育运动指导员，现担任海淀区科学研究健体关键技术人员受聘团秘书长、海淀区政府143号折子工程关键技术人员组成员、国家旅游局体科所自行车行走运动所助理受聘、里面华人民共和国乒乓球协时会业训I不远处身心健康走跑推广里面心关键技术总监、里面华人民共和国护理协时会骨质疏松与骨膝关节病学刊任时会长、海淀区脑组织防办拒绝执行任时会长、里面华人民共和国婚姻家庭学刊任时会长、海淀区里面学生拒绝执行委员时会任时会长、里面华人民共和国国家击剑队签约体能教练、海淀区长跑俱乐部副主席、宝钢联身心健康工程运动所身心健康关键技术人员组助理关键技术人员、海淀区亚身心健康学时会任时会长。